hochspringen und ablassen oder kasten drunter, damit man in der endstellung anfangen kann, dann beine anwinkeln und ablassen. gibt sicher auch noch andere möglichkeiten, wie z.b. vom partner hochdrücken lassen...einfach mal hirn anstrengen!

hab ne lange zeit mit negativen trainiert, jetzt schon lange nicht mehr. muss sagen, dass ich keinen unterschied in meinen fortschritten feststellen konnte. aber spaß machts trotzdem, werds also wieder mal einbauen