Haltungsschaden - nach vorn verdrehte Schultern und Arme

[riddle]

Viele werfen absichtlich die Schultern nach vorne, damit die Brust massiver wirkt. Absolute Opfer.

MfG

eher das gegenteil...wenn du die arme nach vorn gibst wirkt sie kleiner...denk mal nach arme nach vor brustkorb hinein brust wirkt nicht so nach aussen arme nach hinten brustkorb heraus brust wirkt mehr also bevor man von opfer spricht sollt man nachdenken.....opfer

das kann ich dir aus erfahrung sagen ich hab das gleiche prob wie der thread ersteller...aber das haben viele

ich versuch wieder mehr rudern usw....

fg

[AsimKadric]

eher das gegenteil...wenn du die arme nach vorn gibst wirkt sie kleiner...denk mal nach arme nach vor brustkorb hinein brust wirkt nicht so nach aussen arme nach hinten brustkorb heraus brust wirkt mehr also bevor man von opfer spricht sollt man nachdenken.....opfer

das kann ich dir aus erfahrung sagen ich hab das gleiche prob wie der thread ersteller...aber das haben viele

ich versuch wieder mehr rudern usw....

fg

ach komm.. ich seh das fast jedes wochenende in des disco. von leuten, die halt keinen plan haben, habe ich auch gesagt bekommen: zitat "also, wenn ich die schultern nach vorne werfe, wirkt die brust größer". ich weiß, dass sie das nicht tut, aber einige opfer schon. und damit meine ich die, die es mit ABSICHT machen! Und diese leute machen sich die haltung kaputt. (ausgenommen, die echt ein problem damit haben)

speckbulle macht es genau richtig!


Für die, die probs haben, sollte auch mal etwas zeit in das dehnen investieren und bewußt beim täglich spaziergang(zur arbeit, usw.) die brust raus und schultern nach hinten werfen. mit der zeit wird es besser.

du ließt, dass ich zuende gedacht habe. denn ich meinte die, die es absichtlich machen. aber du hast meinen text nicht aufmerksam genug gelesen. ohne dir zu nah zu tretten: wer lesen kann, ist deutlich im vorteil.

MfG

[ambientandy]

Kreuzheben bringt tatsächlich was bei diesem Problem. Habe das eine zeitlang gemacht, mit moderatem Gewicht. Und hatte das Gefühl, dass meine Schultern nach hinten gezogen werden und meine Haltung beim gehen war (ist) allgemein sehr aufrecht. Man könnte also sagen, Kreuzheben sorgt für eine korrekte Haltung.
Natürlich sollte man ein Gewicht wählen, dass nicht andere Schäden eben durch Kreuzheben provoziert (Bandscheiben), wenn man nicht gerade Wettkampfambitionen hat.
Man könnte vielleicht diesem Problem vorbeugen, wenn mehr Zugübungen wie Druckübungen gemacht werden. Oder anders ausgedrückt : weniger Spiegelmuskeln, mehr Rücken und hintere Schulter trainieren.

[riddle]

du ließt, dass ich zuende gedacht habe. denn ich meinte die, die es absichtlich machen. aber du hast meinen text nicht aufmerksam genug gelesen. ohne dir zu nah zu tretten: wer lesen kann, ist deutlich im vorteil.

das ist mein standardspruch

aber du hast es so rüber gebracht als es der fall wäre und das wollt ich nicht so stehen lassen
das es absichtlich ein blödsinn ist ist logisch...

fg

[mcflurry]

Hatte früher öfterprobleme mit Schmerzen in den Handgelenken,und das hing damit zusammen,das die vordere Schultermuskulatur zu stark war im verhältnis zur hinteren,klang komisch dachte ich ,konnte aber dann durch krankengymanastik behoben werden,lege seitdem vermehrt wert auf hintere schultern und problem ist weg

[powercap]

hatte das selbe Problem geht mittlerweile,war schon so das sich Blutgefässe einklemmten wenn ich im liegen den Arm noch oben gehalten habe.
Kann man beheben bewußt bei einzelenen Übungen die Schulter nach hinten ziehen halten wie bei Kreuzheben eigentlich sowieso bei der Übung.
Kontollierte Rückübungen,Schultern nach hinten ziehen aus dem Rücken ziehen nicht mit den Armen Schwung holehn viele können das nicht und wissen es auch nicht wie es richtig geht!!! Bewußt beim Gehen die Schulter nach hinten ziehen halten Brust raus!
Allgemein einwenig mehr Fokus auf den Rücken legen hintere Schultern Rotatoren mit trainieren usw dann klappt das schon

[Charley horse]

Mein Studiobesitzer sagte mal zu mir (alter KDKler):
Um eine Übung Brust auszugleichen mußt du doppelt Rücken trainieren!

Ob das so ist`Ich denke bei jedem wieder unterschiedlich, aber:

Da es mich auch immer extrem in alle Richtungen zieht bin ich mittlerweile zu Ganzkörpertraining übergegangen. Dadurch kann man keine Gruppe vernachlässigen und die Gefahr des "Verziehens" ist geringer.

[AsimKadric]

@riddle:

also denken wir doch gleich!