Zitat Zitat von hailcaesar
hock dich vor nen kabelzug und trainiere die armdrueckbewegung (seilzug ganz nach unten oder auf armhoehe stellen)
Wenn man die "armdrückbewegung" nicht kennt kann man sie auch nicht trainieren.

1. Verein aufsuchen
2. Die Kraft in den Händen und im Unterarm ist entscheidend. Bizeps ist natürlich auch nicht unwichtig. Es geht vor allem um statische Kraft. Übungen dafür gibt es viele.