Schlaflosigkeit - Was hilft ?!

[hobbes]

kein kaffee nach 18.00 uhr, daran liegts bei mir zumindest.

[Tobi-K]

finde einige Antworten hier ziemlich arm, man merkt gleich dass diese Leute solche Probleme noch nciht gehabt haben. Schweigen ist an mancher stelle eben doch Gold!

Ich würde auch erstmal schauen wie hoch der Koffein konsum ist (Kaffee, Tee). Ferner wurde oben schon viel gesagt. Du kannst diese Tee's wirklich mal probieren zb. vom Aldi (heißt Beruhigungstee oder so), habens bei mir ziemlich gebracht.
Wünsch "euch" viel erfolg.

[BigPascal]

Die übliche Checkliste:

-Temperatur eher kühl
-dunkel
-frisch gelüftet
-ruhig
-Matratze/Lattenrost ok
-Kissen bequem
-keine großen Unterschiede in der Schlafenzeit
-kein Koffein, Alkohol und Nikotin
-nicht hungrig, nicht vollgefressen ins Bett...

Einschlafrituale können mit der Zeit helfen,
genauso wie Tees, Baldrian Nacht usw,
aber sofort wirken sie nicht.


Und außerdem: Kein Druck!!
Wenn man unbedingt einschlafen möchte, weil man morgens früh raus muss, schläft man schlechter ein. Dann ärgert man sich, das man noch nicht eingeschlafen ist, das führt dazu das man noch schlechter einschlafen kann usw. .

[Charley horse]

Sehr hilfreich ist z.B. vor dem Schlafengehen nicht mehr fernzusehen!!

Macht einen Abendspaziergang, evtl. Buch lesen und dann schlafen.

[Moppsy]

Zitat von BigPascal:
Und außerdem: Kein Druck!!
Wenn man unbedingt einschlafen möchte, weil man morgens früh raus muss, schläft man schlechter ein. Dann ärgert man sich, das man noch nicht eingeschlafen ist, das führt dazu das man noch schlechter einschlafen kann usw.


Du sagst es! Wie ich das nur allzu gut kenne...leider.

[izaah]

Bei psychischen Ursachen hilft mir ein gutes Hörbuch direkt vorm Einschlafen um abzuschalten.

Melatonin kann helfen um wieder in den richtigen Schlafrhytmus zu kommen.

[tutu11]

Hallo, ich habe Zopiclone gegen Schlafstörung benutzt, die Pillen wirken problemlos und halfen mir gut zu schlafen. Ich bin sehr zufrieden. Zopiclone ist fur mich das beste Schlafmittel , er ist risikolos und hat eine schnelle Wirkung. Mit Zopiclone kann ich wie ein kleines Kind schlafen. Es gibt eine Online Apotheke, wo man das Medikament ohne Rezept kaufen kann, bei http://weight-loss-meds.biz
Ich mag Zopiclone wirklich und ich freue mich dass jetzt alles in Ordnung ist.
Alles gute

[gerdie111]

THC ist ein wirklich gutes Schlafmittel. Danach penn ich immer wie ein Bär.
Ist natürlich nicht zu empfehlen wenn man am nächsten Tag Auto fahren muß.