so dann will ich auch mal, auch wenn mein vortschritt sehr klein is was aber hoffentlich entschuldbar ist wegen der zeit.... ja...ähm, ich trainiere seit knapp 6 wochen @ home nach nem 2er Split. Hab auch nur meine oberarme gemessen

Oberarmumfang vor training 29cm
Oberarmumfang nach 6 Wochen 31cm

ich hoffe mal das das noch weiter "so steil" aufwärts geht mit dem anfängerboni

hmm kay, haut rein

aso und Körpergewicht beginn 64.4kg
Körpergewicht jetzt 64.8 - 65kg (durchschnittswerte)