6-7 vor einem auftritt, dauerhaft kann das keiner aushalten
puls von 170 beim joggen ist für mich ein blödsinn, wenn ich kardio mache halte ich mich so um die 130 schläge aber letztendlich hat jeder die freiheit mit seinem körper das anzustellen was er will. Immerhin - je sanfter man sein kf reduziert desto besser; je mehr muskeln dabei nicht berührt bleiben desto mehr körpermase die aktiv fett verbrennen kann. aber wie gesagt das ist meine meinung, ich würde niemals mit 170 joggen - die muskeln werden wesentlich langsamer aufgebaut als das fett abgebaut wird. Fazit: 1 kilo pro woche fettverlust ist mehr oder minder "normal", 1 kilo muskeln pro woche dazu zu legen schafft man nur mit starken steroiden.