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Auf ne ordentliche Proteinzufuhr würde ich schon achten. Also bißchen Proteinpulver einpacken wird dir sicher nicht schaden...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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jojo. danke euch fuer tipps. pack ich mir halt ordentlich protein ein und koch mir immer schoen nudeln .
saufen tu ich eh nicht so. also ich war heut/gestern recht blau, mir reichts erst ma wieder fuer die nexte zeit.
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