vegi diät-- bitte um hilfe bei nem plan!!

[Nordland]

vegetarisch ist doch gut,ich ess fleisch auch eher selten...
daher meine Grundnahrungsmittel (das was zuhause gekocht wird kommt dann evtl als Ergänzung hinzu):
Quark
Frischkäse
Möhren,Gurken,Paprika,Tomaten
Himbeeren TK
Milch
Brötchen
Haferflocken
Eier/Eiklar
Joghurt

-->Fazit: langkettige KHs+Eiweiss aus mageren Milchprodukten in kleinen Portionen
übern Tag verteilt sind für mich das beste
Hoffentlich ist dir damit geholfen (spezifisch war deine Frage ja auch nich grade)

[iron78]

Ich wurde als Eiweiss-Quelle:

Quark, Joghurt, Hütten-Käse nehmen - Milch würde ich wegen dem Milchzucker eher weglassen.
Als Sättigungsbeilage sind Möhren, Melonen, und Gurken prima, da diese kaum Kalorien aufweisen.