Das Problem ist, nicht einfach nur wenig zu essen, sondern genug, aber nicht zu viel - und vor allem gut über den Tag verteilt..
Besser 6 kleine Mahlzeiten als eine oder zwei dicke..

Zudem muss es ausgeglichen mit Eiweiß, Fett und auch Kohlehydraten verteilt sein.

Der Weg ist schwer, und verlangt viel Disziplin, aber wenn die Mischung stimmt nimmt JEDER Mensch ab, es sei denn er ist tot oder George Bush..
Das mit dem kalten Wasser trinken ist ein urbaner Mythos - das aufwärmen des Wassers benötigt so wenig energie das es unerheblich ist!