Im 1. Satz 10 Whd. im 2. Satz 8 Wdh. usw. - aber wie viel Gewicht für jeden Satz?

[Kunibert der kleine]

Was ist, wenn mein Körper mir sagt, dass es ihm ganz gut bekommt?

Was hat er dir denn genau gesagt?

Wenn du gut damit zurecht kommst dann probier es halt über nen längeren zeitraum... hab den thread zwar nur zu bruchteilen gelesen, aber was soll man dazu sonst sagen

[ES77-MEDIA]

was ich nicht verstehe, warum gehen denn die leute danach 10, 8, 6, 4 . . . wdh zu schaffen?

ich setze mir als ziel immer sagen wir mal 4-8 wdh's und wenn ich nur 4 schaffe aber ich merke das mein muskel an dem tag super darauf reagiert dann ist doch alles gut. an einem anderen tag wo ich besser drauf bin schaffe ich dann mal 6 oder 8 mit dem gewicht.

sobald ich meine mx-wdh-zahl erreiche erhöhe ich beim nächsten training das gweicht etwas.

[Undastream]

was ich nicht verstehe, warum gehen denn die leute danach 10, 8, 6, 4 . . . wdh zu schaffen?

ich setze mir als ziel immer sagen wir mal 4-8 wdh's und wenn ich nur 4 schaffe aber ich merke das mein muskel an dem tag super darauf reagiert dann ist doch alles gut. an einem anderen tag wo ich besser drauf bin schaffe ich dann mal 6 oder 8 mit dem gewicht.

sobald ich meine mx-wdh-zahl erreiche erhöhe ich beim nächsten training das gweicht etwas.

Ich wollte nicht haargenau nach 10, 8, 6 ... Wdh. gehen.
Ich wollte nur eine Richtlinie haben.
Heißt also im letzten Satz denk ich so an 6 Wdh., wenn ich bei der 6. Wdh. aber noch nicht beim Muskelversagen bin, dann mach ich natürlich noch einen 7. bis eben das MV eintritt.

[Dance]

such dir einfach einen porno-joe!

[Undastream]

such dir einfach einen porno-joe!

Was is das?

[Christoph2]

Warum willst du dich an sowas halten. Es ist ne Richtilinie. Viel einfacher ist in jedem Satz alles zu geben. Das heisst jede Wiederholung perfekt ausführen und bis zur letztmögllichen gehen. Wenn du dann nach 3 Minuten Pause noch Luft holen kannst machst du halt noch einen Satz. In dem wirst du wahrscheinlich nicht mehr soviel WDH schaffen. Aber was zählt ist, dass du in jedem Training in jeder Übung eine Steigerung hast. Sei es ein paar WDH mehr oder etwas mehr Eisen auf der Stange.
Übernimm nicht einfach alles sondern mach das im Training, was dich zum wachsen bringt und dir keine Schmerzen bereitet.
Mit 2-3 Sätzen hast du ausgesorgt wenn du in jedem Satz alles gibst!

[Undastream]

Warum willst du dich an sowas halten. Es ist ne Richtilinie. Viel einfacher ist in jedem Satz alles zu geben. Das heisst jede Wiederholung perfekt ausführen und bis zur letztmögllichen gehen. Wenn du dann nach 3 Minuten Pause noch Luft holen kannst machst du halt noch einen Satz. In dem wirst du wahrscheinlich nicht mehr soviel WDH schaffen. Aber was zählt ist, dass du in jedem Training in jeder Übung eine Steigerung hast. Sei es ein paar WDH mehr oder etwas mehr Eisen auf der Stange.
Übernimm nicht einfach alles sondern mach das im Training, was dich zum wachsen bringt und dir keine Schmerzen bereitet.
Mit 2-3 Sätzen hast du ausgesorgt wenn du in jedem Satz alles gibst!

Wenn du sagst ich soll in jedem Satz alles geben, heißt also ich soll in jedem Satz bis zum Muskelversagen gehen? Also sprich 3 Mal (wegen 3 Sätze) MV?

[Undastream]

Push!

......

[Undastream]

Hallo?

Jeder Satz MV?

[Dance]

was verstehst du denn unter MV????
i.d.r. trainiert man nicht bis MV, grundsaetzlich - aber ich glaube, du hast ein falsches verstaendnis von MV.

wenn die stange auf dir liegen bleibt, hast du 1wdh zuviel gemacht.