Kniebeuge Video-Analyse

[hobbes]

Haste ne Idee wie ich das mitm unteren Rücken hinkriege?
Bin grad dabei zu versuchen es wegzukriegen, aber es scheint ned zu klappen.
Hab jetzt den Stand nochma weiter gemacht, also der ist schon sehr weit, aber trozdem ist der rücken in der unteren Position noch etwas rund. Gibts da etwas wodrauf ich achten soll? Also irgendwie ***** rausstrecken/anspannen oder so?

Ich mach grad noch paar aufnahme und stell sie vielleicht gleich rein um zu gucken ob es sich bessert, aber bisher eher nicht.

trainierst du den unteren rücken überhaupt? scheint der limitierende faktor bei dir zu sein, da knickste ein oder zweimal fast weg.

ansonsten: du streckst doch wohl die knie nicht durch, biste denn noch zu retten??!!!

[Kurgebeat]

streckst die beine durch...w ieso?

[Mr.Floppy]

trainierst du den unteren rücken überhaupt? scheint der limitierende faktor bei dir zu sein, da knickste ein oder zweimal fast weg.

ansonsten: du streckst doch wohl die knie nicht durch, biste denn noch zu retten??!!!

Ich mach Kreuzheben.
120kgx6

Ist in Relation zum Rest meine stärkste Übung. Denk ma mein unterer Rücken ist garnichtg so schwach. Allerdings hab ich öfters z.b. beim Staubsaugen oder anderen gebückten Arbeiten Rückenschemrzen im Unteren.

Hab grad nochma ne Aufnahme gemacht mit max. Gewicht. Ich edite gleich link rein:

http://rapidshare.de/files/29234168/Beuge0004.mov.html

[Stuggitowner]

http://kondraschow.de/special/rudi_s_trainingsecke.html
hat mir sehr geholfen

[nebukadneza]

trainierst du den unteren rücken überhaupt? scheint der limitierende faktor bei dir zu sein, da knickste ein oder zweimal fast weg.

Muss nicht sein, ich hab das gleiche Problem bei schweren Gewichten und der untere Rücken ist bei keine Schwäche, eher die Quads.

ansonsten: du streckst doch wohl die knie nicht durch, biste denn noch zu retten??!!!

Wo ist denn da bitte das Problem? Weniger Frage- und Ausrufezeichen, mehr Erklärungen.

streckst die beine durch...w ieso?

Ich halt es für wichtig die Beine durchzustrecken, dann einmal atmen, neu konzentrieren, tief Luft in den Bauch saugen und die nächste Wiederholung beginnen.
Oder atmest du beim Beugen während der Bewegung?


Gruß, Joe

[speckbulle]

Ich sehe da auch kein problem. Mann darf die Kniegelenke nur nich so schnell " einschnacken" lassen.

[powercap]

Oberkörper geht zu weit nach vorne,dein unterer Rücken bekommt bischen zu viel ab.Weniger Gewicht nehmen und sauber nach oben drücken,Rücken so gerade wie möglich halten!

[PhilippAlex]

Oberkörper geht zu weit nach vorne,dein unterer Rücken bekommt bischen zu viel ab.Weniger Gewicht nehmen und sauber nach oben drücken,Rücken so gerade wie möglich halten!

So ein Quark. Der Rückenneigung ist vollkommen in Ordnung. Wenn er noch aufrechter bleibt kippt er ja um...

[hobbes]

Ich sehe da auch kein problem. Mann darf die Kniegelenke nur nich so schnell " einschnacken" lassen.

wenn du dir deine knie ruinieren willst, dann mach es so

[Pector]

Wenn es darum geht, Kraft und letztendlich Masse draufzupacken, halte ich von "Ass-on-the-Grass" nicht sonderlich viel.
Musst nicht so weit runtergehen.

LG