Jo bei mir siehts so ähnlich aus bin 1,78 groß wiege nu 92kg von ehemals 103 kg.
Die Kilo hab ich innerhalb von 7 wochen abgenommen.Hab nicht viel gemacht zunächst hab ich alles süßes abgesetzt un hab dafür obs gegessen bei den anderen mahlzeiten hab ich einfach en bisschen weniger gegessen.
Un 3-4 mal in de woche hab ich sport gemacht jweils dreisig minuten laufrad und fahrrad manchmal au noch 15min auf em rudergerät nu will ich meine ernährung noch etwas mehr umstellen was wäre das richtige.

Mfg OHM