mein trainingsplan, bitte um kritik

[Lomaks]

doppelpost, schreibt ja sons keiner ^^

hab heute mal den rückentag gemacht, scheppert schon ganz gut, habs hauptsächlich in den armen gemerkt, hatte am ende beim LHR nach ein paar wdh probleme die stange festzuhalten, klappt aber sons ganz gut, hab fast immer mv vermieden

sons noch jemand ne meinung zu dem plan vielleicht ?

[hobbes]

bankdrücken und dips in einer TE halt ich für quatsch, genauso wie klimmzüge und LH-rudern.
warum tauscht du nicht jeweils eine übung untereinander aus. wäre besser.
und du hast keine übung für die schultern drin, warum hast du frontdrücken rausgeschmissen? sonst wärs ja der wkm plan, den würd ich dir auch empfehlen.

[Lomaks]

ersmal danke für dein post,

wieso keine übung für die schultern, hab doch dips drin, ich muss sagen das ich auch ohne frontdrücken gut zurecht komme

und warum ich die aufteilung so gemacht hab hab ich ja oben schon geschrieben, is ja auch ersma nurn versuch, mal gucken wie das so klappt, aber das gefühl war bei dem rücken tag schonmal ganz gut, mal sehn wies mit dips/bankdrücken so läuft

[ginaj]

ich würde beim tp2 nicht LHrudern UND Klimmzüge reinsetzen. wenn dann nur klimmzüge mit obegriff, nicht neutraler. beides belastet den rücken sehr stark, nur klimmis mit obergriff gehen mehr auf die schulter. ich würde das LHrudern ersetzen, z.b. durch langhanteluüberzüge auf der flachbank.wenn du den schwerpunkt dieser bewegung auf die endphase legst, geht die übung mehr auf den rücken & die oberarmmuskulatur, aber legst du den schwerpunkt auf den anfang, gehts mehr in die brust.


liebe grüße

[vodn7v]

meint ihr isses besser klimmzüge vorzuziehen ?? ich mache immer erst Kh-Rudern danach LH-Rudern und dann zu auspauern Klimmzüge (UG), dann brauch ich auch kein gewicht mehr weil alles schon ziemlich platt ist =)

[PhilippAlex]

Ja, Klimmzüge vorziehen!

[vodn7v]

sorry der nachfrage aber hat das auch einen bestimmten grund warum man da so machen sollte ??