Zitat: Das hilft mir auch nicht weiter! Also Mark Oh... dann musst du wohl mal wieder ans Werk...

Mark, ich bin mal so frei...

Latzüge ohne Latzug: Da machst Du ganz einfach Klimmzüge, ist imho sowieso besser als Latzüge...

3x pro Woche HD ist zuviel. Die Muskeln halten das mit Sicherheit aus, bzw. gewöhnen sich daran. Nur das ZNS wird Dir irgendwann einen bösen Streich spielen. Fang zunächst mit hohen WH-Zahlen (20-30) und OHNE Muskelversagen an. Dann kannst Du auch 3x pro Woche trainieren und Dein Körper gewöhnt sich an die Belastung. Leg regelmäßig mehr Gewicht drauf. Zum Beispiel pro Woche 10 KG bei den Beinen und 5 KG für den Oberkörper. Dadurch werden die WH-Zahlen automatisch niedriger. Wenn Du irgendwann bei entsprechend niedrigen WH-Zahlen angekommen bist, unter 8(?), dann erst fängst Du mit der Übungsausführung bis zum MV an. Hier würde ich nur noch 2 TE pro Woche fahren. Dein Körper wird durch das höhere Gewicht und das Training bis zum MV wesentlich höher belastet als am Anfang mit leichtem Gewicht und ohne MV.