ich weiß nicht ob ich es amüsant oder traurig finden soll, dass jemand der "on" ist nicht das nötige wissen hat um sich sein trainingsplan ohne fremde hilfe selber zusammenzubasteln. das lässt vermuten, dass du ein anfänger bist... und anfänger die zu stoff greifen, haben sie nicht alle.

man muss nicht zwangsläufig nach 8 wochen den plan wechseln. zu häufiger systemwechsel ist meiner meinung nach eher kontraproduktiv. des weiteren würde ich in den bestehenden plan auf jeden fall kreuzheben einbauen, sowie mehr übungen für die beine machen.

falls du doch jahrelange erfahrung hast, dann wäre das jedenfalls eine kleine legitimation des stoffens. andererseits frage ich mich dann, wieso du solche fragen stellst.

falls du erst seit 1 oder 2 jährchen trainierst, hoffe ich dass du für dein voreiliges handeln die quittung bekommst.