hier auch nomma mein HD2 plan zur anregung
(atm machich jedoch einen typischen gewichtheberplan, weil ich ja hauptsaechlich powerbuilder bin :> )
[also montags beugen, mittwochs druecken und freitags heben]

allerdings werde ich in 4 wochen denkich HD2 wieder einmal periodisieren fuer 6-8 wochen
mit diesem plan habich auch gut forschritte gemacht, und er enthaelt meiner meinung nach alles...
aber bitte trotzdem um kritik! (falls welche aufkommen sollte)