Brust:
BD
KH-Schrägbankdrücken
Fliegende

Bizeps:
LH-Curls
Scottcurls

Rücken:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

Trizeps
enges BD
French Press
Dips

Beine:
Kniebeuge
Beinstrecker und beuger
Wadenheben

Schulter:
Seitheben
Schulterdrücken
Shrugs

Das sind die besten Übungen