Hallo,
Ich hab jetzt auch vor meinen bisherigen Plan auf den obigen umzustellen.
Allerdings sind mir nicht alle Übungen geläufig

nose-brakers = Frensh Press?

kabeldrücken = ???

Rudern im sitzen?, Lh Rudern im stehen ist mir bekannt und mach ich seither auch

Da mein Bizeps meine schwäche ist, wolle ich Fragen ob man ihn evtl. am Montag noch mal rannehmen sollte/könnte?

Das Cardio an Trainingsfreien tagen oder?

Gruß
Rhapsody