Mein trainingsplan was kann man sinnvoll umstellen

[Hit@Iron]

Hallo,

dein Splitaufteilung ist ok. Allerdings trainierst du meiner Meinung nach zu Volumenlastig.
Das ist natürlich subjektiv und soll nur mal ein Anreiz sein. Ich mache ca. 6-8 Sätze Große Muskelgruppe und ca. 4 Sätze Kleine MG. Dadurch ist da auch eine gewisse Intenstiät möglich.
Zudem ist ja bekanntlich Abwechslung das Salz in der Suppe.

Ein grund dafür das du nicht zunimmst könnte auch in deinen Ausdaueraktivitäten zu finden sein. Dieses würde ich aus mehreren gründen, während du on bist, streichen.
Im höchstenfall sporadisch etwas Cardio.


MfG

[chris2002]

jetzt habe ich noch eine Frage mit der Intensietätstechnik kenne ich mich nicht wirklich aus.

Wie trainiert ihr mit dieser Technik, könnt ihr mir bitte ein paar Tips geben wie ich sie anwenden soll und und in welche Übungen ich sie einbauen kann/soll.


Ich gehe 2-3 mal die Woche für 30-45min laufen das wäre dann deiner Meinung nach zu viel


MfG Chris