hier hatte doch mal jemand was von ner ganz geilen trainingsart für den bizeps gepostet, und zwar ging das so:
7 wh lh-curls von ganz unten bis zur mitte, dann 7 wh von der mitte bis ganz nach oben, und dann nochmal 7 wh von ganz unten nach ganz oben, das ist so gesehen ein satz mit 21 wh...
ich hatte das gestern beim bizepstrain ausprobiert, und sehe da meine arme währen fast explodiert! also mit dieser methode solltest eigentlich schon ziemlich was merken, probiers einfach mal aus, und berichte uns wie es war