Kein Essen nach dem training?

[TonyMallet]

schnelles eiweiß wie molkeprotein ist wichtiger -> proteinbiosynthese. khs sind nicht so wichtig wie ihr ruf unmittelbar nach dem training.

[kakus]

also en shake oder 500 gramm quark waere doch optimal.

ich nehm dann ab und zu noch haferflocken zu mir so wegen zunehmen und alles.

[mase88]

ja genau wenn du unbedingt kohlenhydrate willst nimm doch haferflocken nachm training u quark kannste auch mehr oder weniger als 500g nehmen :-DDD

[hamster17]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

[hobbes]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

stimmt. wobei beides natürlich noch besser ist

[Red-Scorpion]

Naja, also ich würde mich eher darauf konzentrieren, vor dem Training Eiweiss einzunehmen.

[Manoah]

250-500 g magerquark undn malzbier nachm training

[Mark83]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

immer schön ruhig bleiben!
hab da auch schon was ganz anderes gelesen, frag mich aber nicht nach quellen.

viel wichtiger find ich die frage, warum der threadstarter nix essen möchte!

[Eugen Sandoff]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

Sehe ich auch so. Obwohl ich auch schon andere Meinungen gehört habe. Nachm Training würde ich 50-100Gramm "schnelle"KH, 30-50Gramm Protein und evtl. 3Gramm Creatin zu sich nehmen.
Ich verstehe allerdings auch nicht wie man danach nichts essen kann.
Nach ca. 1 Stunde könnte ich Berge verdrücken. Und vorallem könnte ich nicht so schnell schlafengehen

[Alexander Sturm]

Kein Essen nach dem Training ? Nein
Schadet es dem Muskelaufbau ? Ja