gleich 2 fragen!

[Piyo88]

[QUOTE=barbie_die_waldfee]No. 1: hab mir folgenden TP ausgedacht..
1. satz aufwärmen: ca 15 WDH
2.3.4.satz aus Max kraft: 2-4 WDH
5. satz Kondi: bis zum muskelversagen mit x-reps oder auch nicht, lieber noch 2 sätze wie 2-4
6-15. satz neben und hilfsübungen


wie is das mit den sätzen.. das versteh ich nicht.!
d.h. ich soll pro übung 16 sätze machen..?? häää???

und wie schaut dein schulterprogramm aus??

mfg

[PhilippAlex]

Nach dem Grundübung die du trainierst machst du noch paar Sätze Nebenübungen. Z.B. Fürs Kreuzheben könnten dass Klimmzüge, Rudern und Beincurls sein.

[Piyo88]

aha... ich hab mir gedacht, dass ich mich hauptsächlich an grundübungen halte!
oder soll ich eine GÜ machen, und danach nur Iso's??

aber der plan... kann man den lassen? 3 übungen pro muskel!