Mit dem Bankdrücken ist ja super wichtig!

1 Tag

(Brust)

Bankdrücken

Kurzhanteldrücken schräg

(Schultern)

vorgebeugtes Seitheben

Seitheben

(Triceps)

Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Stirnpresse

Kabeldrücken

Übungen: 7


2 Tag

(Rücken)

vorgebeugtes Rudern

Latzug

(Arme, Biceps)

Kurzhantelcurls

Sz-Curls eng


Übungen: 4


3 Tag

(Beine)

Kniebeugen

Beinstrecker

Beincurls

Wadenheben

Übungen: 4


Jetzt ist das blöde mit dem Bankdrücken wieder.Habe schon eine Alternative gesucht...

Ist der Plan so okay?