Wie beurteilt ihr meinen Trainingsplan & meine Ernährung?

[Kunibert der kleine]

Ich habe mal was von der idealen Eiweißmenge gelesen. Bei meinem Körpergewicht kam ich auf 304g täglich. Ist das in Ordnung? Schaffe es aber leider noch nicht auf diesen Wert zu kommen.

Ich komm auf 152g, wenn du natural bist.
Es wird etwa 2g pro kg Körpergewicht empfohlen... nicht 4g....

[Pottproll]

3 Sachen stechen ins Auge:

atens)
Kein Frühstück = Ganz grosser Fehler!

betens)
Beine nur sporadisch trainieren = Fehler!

cetens)
Beim Eiweiss zählt mehr die Qualität denn die Quantität.
Fleisch, Fisch und Eier stehen hier natürlich ganz vorne in der Nahrungskette.

[ElroyMcBong]

was sind denn pumpsätze?

[erdal]

aber Beine verdienen besonders in ner Massephase mehr Beachtung.
sätze und WH Schema sind o.k
frühstück sehr sehr wichtig.

[sAsH]

Schonmal Danke für die guten Antworten.
Dann muss ich wohl mal ran an die Beine. Frühstück werde ich dann auch wieder einführen. Habe es etwas vernachlässigt, weil ich zur Zeit ja beruflich in München bin und ne eigene Wohnung habe. Mein Kühlschrank ist in Sachen Frühstück etwas unterbelegt.
Mit Pumpsatz bezeichne ich einen Satz, den ich direkt ohne Pause nach dem letzten Satz durchführe, allerdings mit der Hälfte des Gewichtes des letzten Satzes. Dann kann man dem Muskel noch den Rest geben, bis nichts mehr geht.