Hi kleberson,

danke für die Antwort.
Also Isos mach ich eh nicht im Moment und die Kniebeuge mach ich am Ende da ich dann immer so fertig bin und das am Anfang nicht gebacken bekomm.
NAckendrücken ist bei uns in etwa Frontdrücken gleichzusetzen also ist knapp vor dem Kopf.
Klimmzüge gehen nicht da es keine Stange dafür gibt leider.
Bei sitzendem und vorgebeugtem Rudern muss ich sehen das werde ich austesten bei welchem sich meine Konzentration am besten macht.
Mit den Kniebeugen denke ich das es auch so reicht da ich sie sehr tief mache und der untere Rücken schon eine Menge mitbekommt .


MfG Rico