gutes Trainingsbuch

[Magi57]

Spar dir das Geld,hab Sie beide gelesen.

Lese lieber im Forum!

warum sind beide so schlecht oder sind keine genauen Anleitungen drin oder ....?

[ewaldmesser]

Im Buch Anaboles Training sind Beschreibungen von den Grundübungen
Kniebeuge,Bnkdrücken,Dips,Kreuzheben,Rudern vorgebeugt,Militäri press;Frontheben mit einer Gewichtsscheibe.

Die kannst du auch googeln!

Die Trainingswochen sind in verschiedenen Intensitätsstufen aufgegliedert.
Das heist das du jede Woche das Gewicht von den Grundübungen steigern mußt.

Wenn ich dir ein Buch empfehlen kann: Synergistisches Muskeltraining gibt es auch bei amazon oder im Internet

www.muskelbody.de/training/

[Mark83]

Wenn ich dir ein Buch empfehlen kann: Synergistisches Muskeltraining gibt es auch bei amazon oder im Internet

das kann ich absolut nicht empfehlen, zu einseitige sichtweise!

[schweinenacken]

das grosse bodybuilding buch. alt, aber nach wie vor mein favorit.
und als abendlektüre kann man da einige abende mit füllen

[-theANIMAL-]

oder:

SUPER-KNIEBEUGEN

hab ca. 80% von dem Plan seit gut 2Jahren in meinem Plan intus... einfach

(nur die Satz-Zahl habe ich geändert, HIT IT!! )

gruß
Krusch Lee