Wiederholungsbereich für die Beine

[Dance]

kniebeugen im bereich von 2-8 (gesamtvolumen 40)

allerdings kann ich auch atemkniebeugen empfehlen

[Die_City_Cobra]

Wadenheben und Ausfallschritte im letzten Training im Supersatz mit je 20 Wdhl, dann bei gleichbleibendem Gewicht bei jedem weiter Satz `n bisschen weniger.
Die Waden brennen dann so brutal ich könnt schreien, zähe Geschichte, aber funktionieren tuts, sie wachsen, zwar immer noch dünn, aber zumindest nicht mehr elendiglich dünn!

[Kurgebeat]

Wadenheben und Ausfallschritte im letzten Training im Supersatz mit je 20 Wdhl, dann bei gleichbleibendem Gewicht bei jedem weiter Satz `n bisschen weniger.
Die Waden brennen dann so brutal ich könnt schreien, zähe Geschichte, aber funktionieren tuts, sie wachsen, zwar immer noch dünn, aber zumindest nicht mehr elendiglich dünn!

is nich unbediengt immer gut wenns brennt, sammelt sich nur diese milchsäure in deinen muskeln ab...


v.a. bei waden mal hohe gewichte, wenig wdh probieren und vor allem VIEL loaded stretching!

[Dance]

is nich unbediengt immer gut wenns brennt, sammelt sich nur diese milchsäure in deinen muskeln ab...


v.a. bei waden mal hohe gewichte, wenig wdh probieren und vor allem VIEL loaded stretching!

gänau!!!!

*dance*

[1to1 Bodybuilder]

is nich unbediengt immer gut wenns brennt, sammelt sich nur diese milchsäure in deinen muskeln ab...


v.a. bei waden mal hohe gewichte, wenig wdh probieren und vor allem VIEL loaded stretching!

loaded stretching??? Was das?

[Undastream]

loaded stretching??? Was das?

Interessiert mich auch

[kleberson]

loaded stretching??? Was das?

Im HST-Forum gibts eine Zusasmmenfassung des HST-Prinzips von komplement, unter anderem enthält diese eine Erklärung über LS.

Kurz gesagt ist LS = Dehnen mit Gewichten