Welche Supps sollte ich nehmen ?

[Cryptor]

ja gut wie gesagt mit der ernährung hab ichs noch nich ganz so im griffe aber ich werd mich bessern

esse momentan viel fisch gedünstetes gemüse usw. ich mein bissel was an gewicht is ja schon runter nur bauch und brustkorb da setzt das an und das geht ja soooo schwer weg

aber schaun wir mal

also das dextro nehm ich so über den ganzen tag verteilt nehme das als Calcium und Magnesium

werd mir dann mal das eiweiss besorgen

nu mal ne frage hab ne starke grippe war die ganze woche nicht trainieren und wie es nächste woche aussieht weiss ich nicht soll ich dann trotzdem das eiweiss nehmen ? oder nur wenn man in der trainingsphase is ?

[SteffR1]

Immer nehmen,jeden Tag!Tag ein Tag aus.Es dient ja nicht nur zum Aufbau sondern auch zum Muskelschutz bzw. verringert den Muskelabbau!
Ganz wichtig das Zeug
Ist zwar manchmal nervig,jeden Tag sich darum zu bemühen,möglichst viel Eiweiß zu sich zu nehmen.Aber wenn was erreichen willst,muß das halt sein!

[Cryptor]

also ich kann ruhig viel davon nehmen richtig ? kann zuviel denn schaden ?

soll man das in milch lösen ? wenn ja in welcher wenig % ???

[SteffR1]

Nein kann es nicht.Nimm 1,5 %ige Milch,die ist am besten dafür geeignet.Geht zwar auch mit Wasser mischen,schmeckt aber nicht so gut und in Milch ist ja noch zusätzlich Eiweiß drin.

Brobier es einfach mal aus.

Gruß Steff

[t-killa]

Was bitte schön wollt ihr denn mit Milch nehmen?

[loopon]

Was bitte schön wollt ihr denn mit Milch nehmen?

na eiweißpulver..mit milch....
aber zuviel eiweiß soll nicht gut sein..

[SteffR1]

Zu viel Eiweiß gibts eigentlich nicht und wenn dann scheidest das überflüssige Protein wieder aus.Versuch erst mal auf so viel Eiweiß zu kommen wie ich gesagt habe!

Mfg Steff