Besorg Dir am besten mal ein Buch ueber die Grundlagen, also Training, Ernaerung, Erholung, Uebungen...

Grad fuer Anfaenger ist´s hier oft zu speziell und man verliert den Ueberblick.

Schau mal Ebay, die Buecher von Berendt Breitenstein oder auch Men´s Healt sind nicht schlecht....