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[eddy501]

Und zu den Übungen ist vielleicht zu sagen, dass du Zuhause eigentlich FAST also die Betonung liegt auf FAST alle Übungen mit Kurzhantel nachahmen kannst. Ich selbst habe mir so ein Buch, das "Der neue Muskel Guide" heißt gekauft. Es hat mich zwar fast 23 euro gekostet, ich denke aber es würde dir so einiges über die Anatomie unseres Körpers lehren. Naja wünsch dir noch viel Erfolg zuhause...
lg

[pete3]

hi Eddy und erstmal dankeschön für deine hilfe.
Zu den Sätzen:
Sind i.d.R. 3 pro Übung a 10Whd bzw. 8Whd mit Höchstgewicht.

Werde meinen Plan umstellen und wie du sagst,
Brust + Trizeps
den bizeps packe ich dann hinter das LAT-Training.

Das LAT Training besteht eigentlich aus 2Arten Klimmzügen (an der Schaukel)
einmal normalle also breiter Griff und dann noch klimmzüge mit so nem engen Griffteil
zusätzlich das Lat ziehen liegend + Kurzhantel Flyings gebeugt
Sind also eigentlich 4 Übungen - sollte ich da das LAT ziehen liegend vielleicht weglassen?

Und eine Frage wg. des NegativBankdrücken,
habe eine normalle Schrägbank aber bei Schrägbankdrücken schmerzen mir die Schultern vorne, wenn ich mch mit dem Kopf nach unten lege (also umgedreht auf die Bank) dann habe ich diese Schulterschmerzen nicht.
Nur was ich mich bei diesem "seitenverkehrten/negativ" Bankdrücken frage ist - ob dies eigentlich auch die oberen Brustmuskelanteil mittrainiert?

thx. Peter