Trainingsplan für Home Workouts?

[Vince_SokChai]

Hallo Leute,

Ich bin zurzeit in keinem Fittness-Studio angemeldet und habe nur eine begrenzte Anzahl an Geräten zur Verfügung, welche in meinem Zimmer stehen. Ich würde mich freuen, wenn jemand Lust hat für mich einen individuellen Trainingsplan zusammenzustellen, um das Maximum aus den mir zur Verfügung stehenden Geräten zu holen.

Meine Daten: 16 1/2 Jahre; 61 Kilo; trainiere seit einem halben Jahr eher unregelmäßig (2x im Monat ungefähr) nach keinem Trainingsplan; dazu kommt dass ich 3x die Woche 1 1/2 Stunden Thaibox-Training habe (Mo,Mi,Fr).

Meine Geräte: Hantelbank (hat noch so ein Teil am Ende dran wo man im Sitzen mit seinen Beinen Gewichte hochdrücken kann, weiß auch nicht wie man das nennt ) , Langhantel, SZ-Hantel, Kurzhanteln, Klimmzugstange

Ich freue mich auf eure Antworten!

[Vince_SokChai]

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[PhilippAlex]

Die Frage wurde hier bestimmt schon einige Male gestellt. Bisschen Eigeninitiative, SuFu nutzen, Plan übernehmen und ggf vertiefte Fragen stellen.
Schau dir zudem mal WKM an