2 fragen an erfahrene leute über laktat

[willen]

hi leute,


1. wie wird laktat im körper produziert? ich meine um genau zu sein wie kann man seine laktat werte im körper erhöhen? was für ein training ist notwendig?


2. und wieso ist laktat für den muskelaufbau fördernd?


mfg
willen

[grecko]

hi erstmal.
hmm.. wo fängt man da an ??
also, bei sportlichen aktivitäten gibt es zwei bereiche:
aerobe und anaerobe belastungen, also welche, die mit, und welche, die ohne sauerstoff ablaufen.
bei geringen belastungen kann der körper die energie mithilfe von sauerstoff bereitgestellt werden (beispiel: n lockerer waldlauf).
beim 100m sprint allerdings ist wäre das aerobe system zu träge, es muss schnell energie bereitgestellt werden -> also anaerob. als abfallprodukt der im körper ablaufenden energiebereitstellungsprozesse entseht laktat; deshalb sind die beine nach der intensiven belastung beim sprint auch so "schwer".

das ist erstmal ein ganz ganz grooober überblick, ist schon etwas her, dass wir das in der schule hatten :/

tschö

[willen]

und wie sollte man sich so ein trainng vorstellen das die laktatwerte hochschiesst?


gruss
willen