Hast du denn schonmal traniert?

Mit MAx-Kraft anzufangen ist sehr sinnlos, da kannst du dich leicht verletzten wenn du deinen körper gleich so ein hohes Gewicht absolvieren lässt...
Sehnen und Muskeln sollten sich erstmal an die Belastung gewöhnen bevor du an Sätze mit 1,2 Wdh gehst...

Fang mit 15wdh an, 3monate, dann 2monat 10wdh, dann z.b. den maxkraft plan...