Grundübungen-Fetischist und schmerzen im unteren Rücken...bittet um Hilfe!

[lee4073]

Wird dir nicht helfen hatte aber bis vor kurzem auch noch schermzen in dem selben Bereich wodurch ich auch nicht heben konnte. Habs dann gut drei Monate ausgesetzt und jetzt, sprichwörtlich, vom einen auf den anderen tag genesen, kA warum, war auch nie beim Arzt.....

Btw, ich habe auch ne ne weile gehoben bis zu 240kg 4 mal die Woche mit grauenhafter technik, war alles kein problem, die schmerzen sind erst nach einer ein monatigen pause gekommen. Denke, dass die Stützmuskulatur in dem Bereich einfach degeneriert war, andererseits habe seitdem auch garnichts für dne unteren Rücken getan, weshalb ich nicht verstehe warum es jetzt wieder geht.

Könnte auch gut sein, dass der Körper einfach seine Phasen hat wo er anfälliger ist und einfach keinen Bock auf den ganzen ****** hat.

[ogris]

und wie schauts jetzt eigentlich mit den beschwerden aus? hast no immer starke schmerzen?
nur beim kreuzheben oder machen dir auch andere sachen probleme?

[-theANIMAL-]

naja, ohne die Tabletten die mir mein Hausartz verschrieben hat kann ich mich nicht "normal" die Schuhe zusammen binden bzw. bücken.

Es ist halt ein unangehnemes Gefühl dabei obwohl ich schwören könnte das sich die Beschwerden seit gestern gebessert haben.

Naja, trainieren kann ich ja doch noch ziemlich gut, Beugen in allen Formen geht auch ziemlich gut und die Oberkörper Übungen sind eh klar.
Nur beim Rudern muss ich aufpassen bezüglich dem abfälschen.

Tja,...

gruß
Krusch Lee

[riddle]

du könntest auch jede art von der hyperextension machen...denk da so ein wenig an Glute-Ham Raise könnte mir vorstellen das die übung gut für die stützmuskulatur ist und das sie nicht die wirbelsäule sondern wirklich den muskel beansprucht ... wäre zumindest ein versuch wert

fg

[-theANIMAL-]

und was ist mit Good Mornings??

Was sagt Ihr eigendlich zu meinen Plan, bezüglich dem Rückentraining:

TE1
Good Morning/Box-Beugen
KH-Schrägbd
Klimmis mit engen UG
Arnold Pressen


TE2
Frontbeugen
Überzüge
KH-Rudern (hier muss ich immer viel aufpassen)
Dips
Wadenheben stehend

Wird hier jetzt der Rücken und alles genug belastet??

gruß
Krusch Lee