und wie schauts jetzt eigentlich mit den beschwerden aus? hast no immer starke schmerzen?
nur beim kreuzheben oder machen dir auch andere sachen probleme?
naja, ohne die Tabletten die mir mein Hausartz verschrieben hat kann ich mich nicht "normal" die Schuhe zusammen binden bzw. bücken.
Es ist halt ein unangehnemes Gefühl dabei obwohl ich schwören könnte das sich die Beschwerden seit gestern gebessert haben.
Naja, trainieren kann ich ja doch noch ziemlich gut, Beugen in allen Formen geht auch ziemlich gut und die Oberkörper Übungen sind eh klar.
Nur beim Rudern muss ich aufpassen bezüglich dem abfälschen.
du könntest auch jede art von der hyperextension machen...denk da so ein wenig an Glute-Ham Raise könnte mir vorstellen das die übung gut für die stützmuskulatur ist und das sie nicht die wirbelsäule sondern wirklich den muskel beansprucht ... wäre zumindest ein versuch wert
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