Grundübungen-Fetischist und schmerzen im unteren Rücken...bittet um Hilfe!

[-theANIMAL-]

naja, ohne die Tabletten die mir mein Hausartz verschrieben hat kann ich mich nicht "normal" die Schuhe zusammen binden bzw. bücken.

Es ist halt ein unangehnemes Gefühl dabei obwohl ich schwören könnte das sich die Beschwerden seit gestern gebessert haben.

Naja, trainieren kann ich ja doch noch ziemlich gut, Beugen in allen Formen geht auch ziemlich gut und die Oberkörper Übungen sind eh klar.
Nur beim Rudern muss ich aufpassen bezüglich dem abfälschen.

Tja,...

gruß
Krusch Lee

[riddle]

du könntest auch jede art von der hyperextension machen...denk da so ein wenig an Glute-Ham Raise könnte mir vorstellen das die übung gut für die stützmuskulatur ist und das sie nicht die wirbelsäule sondern wirklich den muskel beansprucht ... wäre zumindest ein versuch wert

fg

[-theANIMAL-]

und was ist mit Good Mornings??

Was sagt Ihr eigendlich zu meinen Plan, bezüglich dem Rückentraining:

TE1
Good Morning/Box-Beugen
KH-Schrägbd
Klimmis mit engen UG
Arnold Pressen


TE2
Frontbeugen
Überzüge
KH-Rudern (hier muss ich immer viel aufpassen)
Dips
Wadenheben stehend

Wird hier jetzt der Rücken und alles genug belastet??

gruß
Krusch Lee