Zweigeteilter 3er-Split:Bewerten

[$pLaYa4LiFe$]

jo,genau,ich hatte das noch nie in nem plan,will ich aber mal probieren...was haltet ihr sonst von dem plan?

[toromor]

jo,genau,ich hatte das noch nie in nem plan,will ich aber mal probieren...was haltet ihr sonst von dem plan?

Ich nehme an, die Waden sind bei Dir eh gut durch Fußball etc.?
Die tauchen nämlich nirgends auf.

[$pLaYa4LiFe$]

warum?doch schon:
in te1:
Fersenheben mit KH unten/Mitte, Mitte/oben, unten/oben 3 x 24/21/18 Wdh.
in te 2:
-Fersenheben mit LH 4 x 10-6 Wdh.
oder ist das zu wenig?

[$pLaYa4LiFe$]

@ PhilippAlex:
THE FIT SHOW

[PhilippAlex]

@ PhilippAlex:
THE FIT SHOW

Was es alles gibt...

[philipp86]

des sieht irgendwie albern aus so kreuzheben zu machen ... aber okay ich würds ma ausprobiern vielleicht is es angenehm und ich denk das verletzungsrisiko is geringer da man ja nich mit so hohem gewicht arbeitet (jeder weiß wie schwierig 100% korrektes kreuzheben is!)

[$pLaYa4LiFe$]

@ Pottproll:was meinst du mit halbem umsetzen beim schultertraining?
wie könnte ich die frontkniebeugen noch einbauen?
soll ich lieber eine gesamte te in einem wiederholungsbereich halten oder innerhalb der te mit den wiederholungszaheln variieren?
ich will jetzt für den nacken den 21-er supersatz mit kh vor,neben,hinterdem körper einbauen so wie hier zu sehen:
Bodybuilding.com's Fit Show - Workout With Stan McQuay. ....
wieviele sätze sind zu emfehlen und wie kann ich diese einbauen(evtl eine andere übung streichen)?

[toromor]

warum?doch schon:
in te1:
Fersenheben mit KH unten/Mitte, Mitte/oben, unten/oben 3 x 24/21/18 Wdh.
in te 2:
-Fersenheben mit LH 4 x 10-6 Wdh.
oder ist das zu wenig?

Sorry, hatte ich völlig überlesen.

[$pLaYa4LiFe$]

kein problem,hab ja auch nicht extra waden in der übersicht stehen,sondern nur beine....wie findet ihr den plan und so ne zweiteilung?oder soll ich doch lieber nen normalen split machen?

[$pLaYa4LiFe$]

kann mir keiner sagen,ob das sinnvoll ist,so aufzuteilen, oder ob davon eher abzuraten ist????