Dickere Arme-Hilfe

[BigPascal]

Was machst du für den Bizeps?
Wie oft, welche Übungen, wieviel Sätze?

Du könntest es probieren ihn 2mal die Woche richtig platt zu machen:

Erst Langhantelcurls und danach mit Kurzhanteln das letzte rausholen.

[tiger woods]

das sieht aber mehr als nach 32,5-33cm bizeps aus!!
ok auf dem foto ist er ja angespannt und man misst den eigentlich immer angespannt, wie viel cm sind es denn angespannt?
und zeige uns mal dein programm was du über die woche für deine arme machst damit wir dir en paar tipps geben können.