Also seit April 2006 hatte ich mich beim KH verhoben.
(die Übung hat aber überhaupt keine Schuld den ich war im Übertraining und hätte entweder die Gewichte verringern müssen oder eine Pause einlegen sollen) Hatte dann schmerzen im unteren Rücken.
Der Artz meinte es wäre eine Muskelzerrung nach 2-3 Monaten ging ich wieder zum Artz weil die Schmerzen noch immer da waren und sie bis zum Schienbein runter ging.
Dann meinte er "Ischias" und er schickte mich zum MRT dort meinten die Ärtze es wäre eine "Wasser-Zyste" die wiederum auf den Nerv druck und die Schmerzen verursacht.
Das wollte aber glaube ich mein Hausartz nicht so glauben und schickte mich in ein anderes Krankenhaus.
Dort sagten sie sofort Bandscheibenvorfall.

Naja, super. (dachte ich mir )

Einzige Gedanke:

"wann kann ich wieder Kreuzheben ausführen??"

bzw.

"wie soll ich jetzt meinen unteren Rücken trainieren bzw. grillen ??"

Und jetzt kommt Ihr ins Spiel, was ist eine gute Übung für den unteren Rücken die aber die BS nicht so sehr belasten...?

keine Sorge ich trainiere schon seit 2 Monaten wieder nur halt ohne KH.
KB und Co geht...!

zur Zeit mache ich für den unteren Rücken Good Mornings hab aber gehört die sollen nicht so toll für die BS sein.

Also bitte um ein paar Übungen die man schön intensiv (HIT) ausführen kann aber BS freunlich sind.

Wie wärs z.b. mit partielles KH?? so ab Kniehöhe??

Gruß und danke im vorraus.
Krusch Lee