aufteilung

**Thadeus** · 13.09.2006, 19:56

Entweder

Brust,Trizeps
Beine
Schultern, Bizeps
Rücken

oder

Brust
Beine
Schultern, Trizeps
Rücken, Bizeps

Gruss Jan

**PhilippAlex** · 13.09.2006, 20:52

Zitat von Thadeus

Entweder

Brust,Trizeps
Beine
Schultern, Bizeps
Rücken

oder

Brust
Beine
Schultern, Trizeps
Rücken, Bizeps

Gruss Jan

Oder

Brust/Schultern
Beine
Arme
Rücken

**mats_peters** · 14.09.2006, 11:00

alles klar

vielen dank für die fixen antworten

**bunnylein** · 14.09.2006, 11:02

oder

montag: brust
dienstag: rücken-trizeps
donnerstag schultern - bizeps
freitag: beine

**dominic23** · 14.09.2006, 13:50

wie wär's mit:
TE1: Brust, Bizeps
TE2: Beine
TE3: Rücken, Trizeps
TE4: Schultern, Bauch

**bootyman84** · 16.09.2006, 16:06

Ich würde alle Zug- und alle Drückübungen zusammenfassen.
Das heißt z.B.
1.Tag: Bizeps und Lat (Zugübungen)
2. Tag: Beine
2. Tag: Brust, Trizeps und Schulter (Drückübungen)
4. Tag: Bauch

Denn beim Lattraining wird auch der Bizeps gering mitbelastet.
Beim Bankdrücken natürlich auch die Schulter und der Trizeps, deswegen alle zusammenfassen. So hat jede Muskelgruppe mehr trainingsfreie Tage und kann sich besser regenerieren.