also schraegbank oder bankdruecken und seilzug oder butterfly reicht da schon, nicht die lanenge, sondern die intensitaet ist gefragt, man kann 3 uebungen machen, oder 2 richtig hart, dann braucht man keine dritte mehr. und beine, 2 mal in der woche faende ich gut brauche ich auch, damit da ueberhaupt was kommt.