Zitat Zitat von Gainer019
von diesem kalorienrechnen halte ich ncihts dazu varieire ich in den einzelnen mahlzeiten zu sehr.

also einfach besser vorschläge machen wo ich im ernährungsplan was verändern soll,weglassen oder ersetzen soll.

Na dann rechne in Gramm an Protein, KH und Fett.
Da wirst du nicht drumrum kommen.

Mehrere Mahlzeiten durchrechnen, dann kannst du sie nach Bedarf auf den gewünschten Wert zusammenstellen.