hab heut wieder seitheben gemacht (auch nich bis zur waagerechten), aber geht mir zu sehr auch auf die hintere schulter.
Die Ausführung kann ich mir vorstellen...

Probier mal dich verkehrt herum auf eine Bank mit senkrechter Lehne und mach so Seitheben. Mit dem Sack und der Brust immer die Lehne berühren. Das Gewicht wirst wohl etwas verringern müssen.
Achja, und die Arme nur ganz leicht anwinkeln, fast durchgestreckt lassen.

Wenns dann noch auf die hintere Schulter geht, brauchst du wirklich einen Ersatz.


Gruß, Joe