Was haltet ihr von meinem Trainingsplan ?

[Manoah]

Schönen Blödsinn rätst du den Leuten da...

"will Mr. O werden" ist ja auch selbst nochn blutjunger anfänger

[bootyman84]

Weil du gefragt hast, ob sich der Bauch mit einem Training pro Woche zufrieden gibt, ich habe heuer einen wirklich gut definierten Six - Pack aufbauen können.
Dazu rate ich dir 2 mal pro Woche zu trainieren, jeweils 6 bis 10 Sätze. Jeden Tag, wie manche raten, ist jedenfalls kontraproduktiv, auch der Bauch benötigt Erholungsphasen.
Für eine gute Definition reicht es bei den Bauchmuskeln mit 20 bis 30 WH pro Satz zu trainiern, ich habe jedoch meist eine Übung a 3 Sätze mit hoher Intensität (ca. 10 WH) trainier, die restlichen dann mit 20 bis 30 WH.
Um wirklich gute sichbare Muskeln zu bekommen, ist es wichtig zumindest bei den letzten Sätzen im Training an das absolute Leistungslimit zu gehen
Grüße Chris