Hallo zusammen,

ich bin 19 Jahre alt und wiege um die 80 kg.
Mein Anfangsgewicht betrug um die 68 kg.
Also ich habe vor ein Jahr angefangen zu trainieren!
Mein Tp sieht so aus:

Montag: Brust,Schultern und Bauch
Dienstag: Frei
Mittwoch: Rücken und Nacken
Donnerstag: Frei
Freitag: Bizep und Trizep

Ja ich weiß, ich trainiere die Beine nicht, habe aber meine Gründe! Ich spiele im Verein Fussball und deswegen brauche ich frische Beine für das Training und Spiel.

Auf die Ernährung achte ich nicht!!

Brauche bitte Feedback!! Vielen Dank im Voraus!!
Natürlich bin ich auch sehr dankbar für Tipps und Verbesserungsvorschläge!!

Achja sorry für das schlechte Posen!

Gruß Mohammed