mensch du paulst hier die Leute an die dir antworten und fragst immer wieder das gleiche..

wenn du zu faul zum kcal rechnen bist streß doch bitte nicht die andern hier

kcal weniger -> am besten bei jeder großen Mahlzeit was einspaaren damit du nicht hungerst, ne Scheibe weniger Brot und weniger Reiß usw
und hör auf mit Vollkorntoast, das ist nichts anderes als Toast mit Krümeln drinn