Problem beim Bankdrücken

[bootyman84]

Trainiere in der nächsten Einheit mit 5kg mehr, dann schaffst du vielleicht 1 bis 2 WH weniger. In der folgenden Einheit wieder mit 5kg mehr, dann schaffst du nochmal weniger WH, vielleicht nur noch halb so viele wie ursprünglich. In der folgenden Einheit trainierst du wieder mit 5kg weniger, das heißt mit 5kg mehr als ursprünglich. Dann solltest du mit dem neuen erhöhten Gewicht fast gleich viele WH schaffen wie ursprünglich. So solltest du dich innerhalb von 2 bis 3 Wochen um 5kg steigern.

[Christoph2]

Wie hast du denn bisher trainiert? Also mit wie vielen Übungen hast du die Brust traktiert und wie oft hast du pro Woche Brusttraining gehabt?

Wo legst du die Hantel ab? Auf der Brust oder mehr Richtung Nacken/Schultergürtel?

[powercap]

Bei mir hat folgendes geholfen .zB bei 8WH anfangen ein Satz BD bis zum Muskelversagen und ein Satz Schrägbank mit mehr WH zB 12 auch bis zum MV.
Dann mind 4Tage Pause zwischen dem Brusttraining und dasselbe 1kg mehr draufpacken usw immer ein Kilo und kcal plus nicht vergessen