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Neuer Benutzer
Ich würde alle Zug- und alle Drückübungen zusammenfassen.
Das heißt z.B.
1.Tag: Bizeps und Lat (Zugübungen)
2. Tag: Beine
2. Tag: Brust, Trizeps und Schulter (Drückübungen)
4. Tag: Bauch
Denn beim Lattraining wird auch der Bizeps gering mitbelastet.
Beim Bankdrücken natürlich auch die Schulter und der Trizeps, deswegen alle zusammenfassen. So hat jede Muskelgruppe mehr trainingsfreie Tage und kann sich besser regenerieren.
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Jo, einen Tag nur Bauch... Alles klar, Meister... 
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
 Zitat von PhilippAlex
Jo, einen Tag nur Bauch... Alles klar, Meister...
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