Was beachten beim Training mit 14j.?

[txqr]

Schwere Kniebeugen bitte niemals (ausser beim K3K mit Bandagen) bei 90° stoppen und am besten noch dort für eine Zeit verweilen

Was ungesünderes für die Knie gibt es kaum!

[Icedolphin]

Mea Culpa!
Ihr habt natürlich vollkommen Recht. 90 Grad ist extrem. Tiefer würde ich dennoch nicht gehen, da sonst eben dieser kritische Punkt überschritten wird.
Sorry! Werde in Zukunft versuchen, mehr auf meine Genauigkeit bei der Beschreibung der Übungen zu achten!

@ corn+txqr: Danke für Eure Korrekturen.

Gruß, Icedolphin

[Jay 92]

In 45 min durchziehen?! Da müsste ich ja die meisten Übungen weglassen, da ich imma 4x 20 wied. machen soll mit 40 sec. Pause. also im Schnelldurchgang komm ich auf 80 min. (2 Stunden früher weil ich längere Pausen machen sollte)
soll ich was weglassen? Ich mache ca. 11 Übungen
@Icedolphin

..., dass ein Therapeut Dir Übungen zeigt, wird das schon in Orfnung sein, was er Dir zeigt.

naja da bin ich mir nich so sicher...

[Grobar]

ich würde dir vorschlagen zu machen :

-viele klimmzüge, weit und eng
-dips (aber ohne zusätzliches gewicht)
-viele situps
-kniebeugen ohne gewicht
-liegestütz

das sollte eigentlich für dein alter ausreichen und schau dass du überall eine große wiederholungszahl machst...

halte dich vorerst vom training mit gewicht fern sonst kann es leicht passieren dass du z.b. mit 20 nicht mehr richtig aufrechtgehen kannst (irreparable schäden)

das wäre meine meinung!

gruß grobar

[Jay 92]

Soll ich jetzt garnicht mehr hantel? oder nur mit wenig Gewicht? Und mit wie viel kg?

[Jay 92]

und

-viele situps
-kniebeugen ohne gewicht
-liegestütz

gehn klar; aber wie soll ich

-viele klimmzüge, weit und eng
-dips (aber ohne zusätzliches gewicht)

zu Hause machen?

(ohne Stange)

und wie viel Setze/wied.