mache ich zu viel training / sätze ???

[And1!]

cool danke hast aber auch ordentlich volumen drin.
also dann trainiere ich jetzt schultern so :
kurzhanteldrücken , seidheben , militarypress , seidheben oberkörper waagerecht ,
und sollte ich dann noch eine übung mit rein nehmen z.B. rudern aufrecht , oder reicht das?

gruß and1

[schweinenacken]

was reicht und was nicht reicht muß jeder für sich selbst rausfinden. wenn du den nacken mit den schultern trainierst würd ich shrugs mit einbauen. stehendes rudern hat mir noch nie sonderlich gefallen, deshalb mach ich es auch äusserst selten.